Hvordan virker hypnosen?

Via hypnose kan du lære at genkende forvrængede tanker og følelser, for hvad de er, så snart de dukker op. Du lærer at stoppe dem, inden de når at tage kontrollen over dig.

Hypnose kan øge din motivation til konfrontere angsten og få gjort noget ved det. Ofte kræver det mod at gå i behandling for angst. Tanken, om måske at skulle konfronteres med det man frygter, kan være overvældende. Følelsen af, at det måske alligevel ikke nytter, kan være hæmmende i sig selv. Med hypnose kan man opbygge mod til at få gjort noget ved det og få styrket sit selvværd, så man ved, at man nok skal klare det.

Mental eksponering dæmper og udslukker din angst.
I hypnoseterapi kan man bruge mental eksponering af angsten på gradueret måde, så du gradvist men hurtigt udslukker angsten og slipper bekymringer. Ved mental eksponering alene, er der vist gode resultater selv 9 år efter behandlingen. Hypnose kan ligeledes øge effekten af den mentale eksponering.

Afslapningsøvelser i kombination med hypnose giver dig dyb ro. Afslapningsøvelser kan i sig selv have en gavnlig effekt på angst. Hypnose er ikke afslapning, og hypnose har ikke i sig selv noget med afslapning at gøre, men hypnose kan gøre afslapning dybere og mere gennemgribende og derved øge effekten.

Hypnotiske teknikker, direkte suggestioner og positive affirmationer, kan i sig selv have en stor effekt på angsten. Suggestioner er forslag under hypnose. Du kan sikkert høre den klassiske hypnotisør sige: ”Fra og med i dag vil du opleve at du…” Så længe du aktivt forestiller dig, at det er rigtigt, og engagerer dig i suggestionen, kan den få netop den effekt. Forslaget kan føles, som om det sker mere eller mindre automatisk.

Mindfulness og opmærksomhedsøvelser under hypnose.
Ved at bruge det hypnotiske fokus, kan du virkelig gå på opdagelse. Du kan lære at forstå sammenhænge mellem tanker, følelser og handlinger, og se dem som det, de i virkeligheden er. I hypnose kan du lære lettere at skille disse komponenter, som udgør din angst, ad. Når tanker, billeder og følelser er skilt ad, har de mindre eller ingen effekt.

Hypnotisk dissociering.
I hypnoterapi arbejder jeg ofte med metoder, hvor du lærer at abstrahere fra din angst og bekymringer, og at få følelsen på afstand. Med fare for at lyde udsvævende kan det beskrives som en 'ud af kroppen-oplevelse', hvor du anskuer dig selv udefra. Udefra kan vi lege med forskellige perspektiver, submodaliteter og scenarier, der ændrer din oplevelse.

Al hypnose foregår på nuværende tidspunkt over online videokald. Dette forringer på ingen måde værdien af hypnosen, og du kan trygt booke tid.